打鼾治療——預防打鼾的方法

不是每個人都會打呼嚕，產生很多問題絕對不是一回事。在整個睡眠過程中，當新鮮空氣可以通過口腔和鼻子區域時，就會發生打鼾。這導致附近的溫和細胞振動，產生熟悉的重度鼾聲干擾。人們通常會發現一種 氧氣機 https://www.cpap100.com/ 方法，可以通過縮小鼻部和頸部的通道來稍微減少打鼾的噪音。此外，許多人仰臥位，這對扁桃體肌肉組織提出了更高的要求，並有切斷氣道的趨勢。

當你在睡覺前投資一兩杯飲料時，經常會發出比平時更響亮的鼾聲。你會發現，當你在晚上喝了酒精飲料後，你的特別響亮的鼾聲幾乎立即停止了，然後立即檢查床墊。剛喝酒後，您的呼吸道變得非常敏感。這就是造成這種情況的原因。扁桃體中的肌肉組織更加放鬆，大聲的打鼾變得不那麼嘈雜。

許多人可能會發現，一旦他們再次仰臥休息，夜間打鼾會更嚴重，而其他人可能會在仰臥位置打盹時打鼾更快，以防你在睡覺前稍微吸收一點. 通常，決定你是否會在夜間大聲打鼾的最重要因素可能是你的生活方式。生活方式的改變包括諸如在幾個地方打盹、攝入某些食物、吸煙、訓練和飲酒等事情。改變你的生活方式和對生活方式進行根本性的改變可能會讓你停止大聲打鼾。您絕對可以採取一些措施來阻止自己在睡覺時大聲打鼾。

對於那些經常大聲打鼾的人來說，無論您的生活方式如何改變，大聲打鼾通常是由於一個或兩個鼻道阻塞。為了能夠決定是否大聲打鼾，你需要知道是什麼導致你的配偶和孩子打鼾。首先，對於成年人來說，建立這種疾病確實很容易，儘管你必須意識到，打鼾在年幼的孩子中通常比在人中更常見。大多數打鼾背後的原因都與在整個睡眠期間經常發生的事情有關。一個例子是，擁有較厚細膩的上顎或腺樣體表明您的扁桃體變窄，空氣通過它在更緊湊的灰塵中流動，而不是在嘴巴狹窄的人身上。

一個擴大的舌頭可能會同時指向你打鼾的地方。這將表明腫瘤正在向您的舌頭施加壓力，並在您呼吸時迫使其振動。打鼾的另一個常見原因是喉嚨組織過多，阻塞了氣道，導致扁桃體縮小，並不能靠在頜骨上。這種疾病被認為是大聲打鼾呼吸暫停。

男性和女性大聲打鼾的其他一些原因將酒精與其他藥物結合在一起。吸入酒精會降低你對新鮮空氣的耐受性，因此更容易吸入。而且這也會讓你在休息後更容易打鼾。同樣，許多人因為冒煙而大聲打鼾。吸煙會放鬆你的細胞，讓你更容易大聲打鼾。

對於任何超重的人來說，多餘的額外脂肪使氣流更容易通過緊貼的肌肉傳播，從而降低打鼾的機率。那些超重的人通常也會便秘，這意味著他們打鼾的聲音比其他人更大。那些超重的人頸部區域也更薄，讓他們更容易打鼾。研究表明，與胖乎乎的人相比，瘦弱的男人和女人打鼾的聲音通常較小。

停止大聲打鼾的最好方法可能包括遠離酒精飲料和鎮靜劑，做運動，防止吸煙，戴上喉舌以防止下巴密封，並試圖減少喉嚨組織的數量。一些打鼾者使用物品來減輕打鼾，包括抗大聲打鼾氣溶膠。但是，如果這些技術不起作用，您應該考慮使用鎮靜劑來緩解鼻塞、消除鼻塞或減少打鼾。這些通常與其他響亮的打鼾氧氣機療法一起使用。

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